Gyakran hallani, hogy élj a MOST-ban, ha nyugodtabb, oldottabb, összeszedettebb, boldogabb szeretnél lenni. Elgondolkoztál már azon, hogy mit is jelent ez a tanács, és hogyan lehet a gyakorlatban megvalósítani?
Talán mértéktelen hedonizmussal, mondván, úgyse lehet tudni, mi lesz holnap? Megoldás lehet ez is, de akik a MOST megéléséről beszélnek, nem egészen erre gondolnak. Arra próbálnak rávilágítani, hogy a jelent tudatosan kell megélni. Elfogadni, hogy van egy múlt, amin már nem lehet változtatni, és egy jövő, amire igenis terveket kell kovácsolni, ám nem szabad elfelejteni, hogy aki folyton a majdra koncentrál, az egy szép napon arra ébredhet, hogy huss, az évek elszálltak felette, de ő közben nem igazán haladt előre. Egyszerűnek hangzik, holott nem az.
 |
Gondolataink ugyanis rendkívül zabolátlanok tudnak lenni. Cikáznak a fejünkben, és bizony sokunkéban lehangoló tartalmakat hordoznak. Figyelj oda tudatosan, hogy mi jár a fejedben, és milyen gyakran. A legsűrűbben felmerülő gondolatokat jegyezd le, majd elemezd ki, hogy vajon a múltaddal vagy a jövőddel kapcsolatosak. Rágd meg őket alaposan, vajon miért vannak ott, hogyan tudnád őket elengedni, feloldani. Van köztük olyan, aggodalom, félelem, ami nem is rajtad múlik? Tedd le, ha legközelebb is ott szemtelenkedik a fejedben, állítsd le, gondolj valami másra, felemelőre. Van, amin változtathatsz? Hogyan? Dolgozz ki egy részletes stratégiát, majd kövesd. Mint ahogy a tavaszi nagytakarítás se egy óra, az elme rendbe szedése is el fog tartani egy jó ideig, de ne siettesd, tudod, jó munkához idő kell!
Ezen kívül azonban még sok mindent tehetsz, ami segít megélni a jelen pillanatot. Például:
- Mosolyogj az emberekre – rájuk és rád is üdítő hatással lesz, mindenki egyből jobban érzi magát.
- Végy mély lélegzetet – lassan, egészen mélyen, hasba, majd lassan fújd ki, érezd, hogy az éltető oxigén a részeddé válik, sejtszinten emeli az energiáidat.
- Adj hálát – mindenért, amid van. Nem sok? Akkor néz körbe, és vedd észre, mennyien vannak nálad sokkal, de sokkal rosszabb helyzetben!
- Sétálj egy nagyot – közben pedig csodálkozz rá a körülötted lévő világra. Meg fogsz lepődni, mennyi szépség és érdekesség mellett mész el nap mint nap vakon.
- Meditálj – elcsendesíti az elmét, segít közelebb kerülni a valós énedhez.
- Összpontosíts – bármit is csinálsz, koncentrálj a feladatra. Meglepő élmény lesz, mikor rájössz, hogy mennyivel hatékonyabb lettél, és mennyivel jobban érzed magad!
- Beszélgess az emberekkel – odavakkantott szavak helyett beszélgess! Hidd el, egészen más fényben fogod látni őket is és önmagadat is, arról nem is beszélve, hogy lényegesen javulni fognak a kapcsolataid.
Az itt felsoroltak csak ötletek, bárki kitalálhat újabbakat, a lényeg, hogy a figyelmét a jelenre és arra tereljék, ami itt és most igazán fontos.
| |
|
Egy kis egítség az ellazuláshoz
|
