A terhesség minden esetben megviseli az édesanyát. A kis pocaklakó jelenléte sokszor egészen legyengíti az anyukát mind lelkileg, mind fizikailag. Ha a terhesség alatt még a kánikula is beköszönt, az már igazán meg tudja keseríteni egy kismama mindennapjait. Mi azonban összeszedtük nektek a legnépszerűbb nyári tippeket, hogyan vészeljétek át - baba és mama egyaránt - a forró nyári napokat.
A terhesség minden esetben megviseli az édesanyát. A kis pocaklakó
jelenléte sokszor egészen legyengíti az anyukát mind lelkileg, mind
fizikailag. Ha a terhesség alatt még a kánikula is beköszönt, az már
igazán meg tudja keseríteni egy kismama mindennapjait. Mi azonban
összeszedtük nektek a legnépszerűbb nyári tippeket, hogyan vészeljétek
át - baba és mama egyaránt - a forró nyári napokat.
 |
1 Próbálj meg elmenni sétálni kora reggel
vagy estefelé, mikor a levegő már hűvösebb. Ha sok olyan feladatod van
pl. a ház körül, ezeket is érdemes inkább kora reggel megcsinálni.
2.
Igyál sok folyadékot. A hidratáltság a kismamáknál természetesen
fokozottan fontos. Vizet érdemes fogyasztani, de ne legyen túlságosan
hideg. Illetve a lehűtött tea is jó választás lehet. Ha elindulsz
valamerre, mindig vigyél magaddal egy kis vizet.
3. Ha napra mész, előtte legalább 20 perccel kend be magad naptejjel és hagyd, hogy bőröd alaposan felszívja, mielőtt kimennél. A kismamák bőre ugyanis sokszor nagyon érzékenyen tud reagálni az erős napsütésre.
4.
Próbáld meg minimalizálni a só bevitelt, mert könnyen kiszáradhatsz
tőle a nyári melegben. Valamint a só fogyasztás csökkentésének hatására a
duzzanatok pl. a bokán is csökkenhetnek, elmúlhatnak.
5. Ha lehet, aludj minél többet. A legjobb, ha nap közben is le tudsz dőlni 1-1 órára. A pihenés segít regenerálódni, és elviselni a kinti hőséget.
6.Ne
hajszold túl magad. Ha sok szaladgálás és elintéznivaló várna rád, de
túl meleg az idő, kérd meg inkább valamelyik családtagodat, ismerősödet,
hogy segítsen ki. Biztos szívesen teszi majd. A stressz és a meleg
ugyanis együtt nagyon rossz hatással lehet mindkettőtökre.
7. A
terhesség előrehaladtával sajnos a hőmérséklet is nő. Egy idő után már
nem biztos, hogy el tudod végezni a napi feladatokat egyedül. A főzés,
mosás, takarítás sokkal megterhelőbbé válik. Ilyenkor nyugodtan
csökkentsd a feladatokat,
vagy ütemezd át őket. Esetleg kérd meg a párodat, ismerősöket, hogy
segítsenek be. Főleg a főzéssel járó extra meleg, ha nem figyelsz oda,
könnyen rosszulléthez vezethet.
