Még itt vagyunk a tél közepén, ami már túl sokáig tart a számunkra. Van egy trükk, amivel könnyebben áthidalhatjuk a hideg évszak utolsó heteit. Kezdjünk el egy személyes tavaszi tréninget. Hagyjuk egyszerűen figyelmen kívül a telet, és hangolódjunk rá célzottan a tavaszra. Úgy is lehet mondani, végezzünk együtt belső „tavaszi nagytakarítást” testünk, lelkünk és szellemünk számára.
 |
Válasszunk vidám színeket ruházatunkhoz. Ne járjunk állandóan szürkében, barnában vagy feketében. A narancsszín ebben az évszakban jelentősen javíthat hangulatunkon. Gyakran elegendő egy sál ebből a színből. Azonban nem csak a ruházat kiválasztásánál kellene a narancsszín mellett döntenünk. Állítsunk az asztalra gyümölcsöstálakat narancsokkal és mandarinokkal, és fogyasszunk is belőle. Dekoráljuk a heverőt narancsszínű párnákkal.
Ne maradjunk mindig otthon. Húzzunk fel meleg, időálló ruházatot, menjünk ki a természetbe, főleg azokon a napokon, amikor végre megint süt a Nap. Álljunk ki egy szélvédett sarokba, fordítsuk arcunkat és kezeinket a Nap felé. Fogadjuk tudatosan magunkba a Nap sugarait. Ezzel segíthetjük bőrünkben a létfontosságú D3 vitamin képződését, amelyre az erős csontozat, a jó kedély, a rák elleni védelem, és az immunrendszer számára van szükség. Ezenkívül napenergiát tankolunk fel, ami erősíti a szervezet védekező erejét, és fokozza jókedvünket. Ehhez alkalmazzunk egy apró trükköt: nyissuk ki a szájunkat is, és mutassuk a fogainkat a Napnak. Ezek intenzív módon felveszik a napsugárzást, és mint gyémántok vezetik azt tovább a testünkbe.
Ezt a tudósok lesték el a krokodiloktól a Nílusnál. Ha az állatok fáznak, akkor fejjel a Nap felé fordulnak, kitátják a szájukat, hogy a napfény elérje a fogaikat. Ez egy ragyogó módszer, ami különösen a tél végén alkalmas arra, hogy gyorsan tavaszi hangulatba jöhessünk.
Aki az utolsó téli heteket egészségesen, megfázás nélkül éli át, az igazán fitt lesz a tavaszra. Ehhez szükséges, hogy napi táplálékunkkal bőven és rendszeresen ellássuk magunkat C-vitaminnal. A védekező rendszerek egész sora – mindenekelőtt a makrofágok (falósejtek) – igényli hajtóanyagként a C-vitamint természetes forrásokból, hogy a vírusok és a kártékony baktériumok ellen felléphessenek.
Mivel a C-vitamint a szervezet gyorsan felhasználja, naponta többször kell vele ellátni a testünket: citromfélékkel, kivivel, savanyú káposztával, homoktövis-sűrítménnyel, csipkebogyóteával, káposztafélékkel.
Ugyanilyen fontos, az is, hogy sok folyadékot fogyasszunk, akkor is, ha nem érzünk szomjúságot.
Igyunk naponta többször egy pohár vizet, legjobb, ha frissen préselt citromlevet is adunk hozzá. Mind a fűtött helyiségekben, mind a szabadban a téli hideg hőmérséklet mellett a levegő igen száraz. Emiatt nagy a veszélye annak, hogy szájunkban, torkunkban és orrunkban a nyálkahártyák kiszáradnak, így ezek nem tudnak optimális védelmet nyújtani a vírusok és baktériumok ellen. Csak a megfelelően nedves nyálkahártyák állnak ellen a kórokozóknak.
Keressük a kedves, vidám emberek társaságát. Ez segít abban, hogy magunk is felviduljunk. A szülők és nagyszülők fordítsanak több időt arra, hogy a gyermekekkel és unokákkal foglalkozzanak, játsszanak.
Kevesen tudtuk talán megfigyelni, hogy egy gyerek naponta akár százszor is szívből nevet! Ez átragad a felnőttekre, és segíti a jó hangulat kialakulását, ami a télből a tavaszba való átmenethez annyira fontos és értékes. Akinek sem gyermeke sem unokája nincsen, az keressen fel egy játszóteret, egy korcsolya- vagy ródlipályát, nézze a gyermekeket, és élvezze felhőtlen nevetésüket.
Már most a télben varázsoljunk egy darab tavaszt étrendünkbe: készítsünk levest a mélyhűtőből elővett gyógy- és fűszernövényekkel.
Együnk mozzarellát paradicsommal, bazsalikomlevéllel és hidegen préselt olívaolajjal. Ne várjunk ezzel a tavaszig vagy a nyárig. Együnk spenótot tükörtojással. Akkor már közel fogjuk érezni Húsvét ünnepét.
Együnk leveles salátát olyan gyakran, amilyen gyakran csak lehet, ezeket télen is megkapjuk az üzletekben. Ebben az évszakban nem annyira vitamintartalmuk miatt ajánlatos ezek fogyasztása, de mégis ellátnak bennünket bioaktív anyagokkal: a zöldsalátában található klorofill ellenállóvá tesz a stresszel szemben, és több oxigénnel látja el az agyat. A piros leveles saláták keserű anyagai erősítik a májat.
 |
Forduljunk a legszebb szabadidősport: a tánc felé. Menjünk bálba, vagy járjunk tánciskolába. Aki egy kedves táncpartnerrel zenére körben mozog, az könnyebben szabadul meg a stressztől elfelejti a tél frusztrációját, agya boldogsághormonokat termel. Ez nagyszerű előkészület a tavaszra. Ezenkívül a tánc természetes gyógyszer. Erősíti a has- és a hátizomzatot, és ami az 50 év feletti korosztályt illeti: az altest és a lábak vérellátását javítja.
Ez különösen azok számára fontos, akik télen alig járnak sétálni vagy túrázni. Előrehaladott korban sokaknak rossz a medence és a lábak vérellátása. Ráadásul tavaszi szerelmi érzések is ébredhetnek – minden életkorban!
A tavaszi érzések szinte mindig a meleg élvezetével vannak egybekötve. Télen erre rá kell kicsit segíteni: ha mellőzni akarjuk a hideget, járjunk rendszeresen szaunába, keressünk fel egy infraszaunát, vegyünk forró fürdőt vagy lábfürdőt, vagy egyszerűen használjunk forró vizes palackokat.
Ha a következő tavaszra utazást terveztél, akkor lapozgass gyakran a színekben pompázó utazási katalógusban, nézegess fényképeket. Mindezekkel a trükkökkel rövidítsd le a telet. Hozd tavaszi hangulatba a szívedet és lelkedet. Meglátod: nagyon jót fog tenni.
