A jó megvilágítás a helyiségekben, ahol élünk és dolgozunk életörömöt közvetít. A jól kivilágított helyen való tartózkodás örömöt szerez. Nyugodtan mondhatjuk: a fény természetes gyógyszer, melyre minden nap szükségünk van. Csak olykor-olykor megkapni nem elég.

A tavasz felé vezető úton élvezzünk és használjunk ki minden napot, amikor a kék égről nevet ránk a Nap. Ilyen napokon tartsunk be bizonyos életszabályokat:

Ügyeljünk arra, hogy a munkahelyre vezető úton egy szakaszt gyalog tegyünk meg, élvezzük a reggeli napsütést. Jó, ha munkahelyünkön van egy olyan ablak, melyen át a napfény bejut a helyiségbe. Ne eresszük le azonnal a rolókat! Napfényes, világos napokon használjuk ki az ebédszünetet egy sétára a szabadban. Zavaró tényező helyett tekintsük a napfényt természetes gyógyszernek. A kedvenc kávézónkban, vagy a közeli étteremben üldögélhetünk borús időben is. Igazán szép tavaszi napokon egy ilyen sétát a parkban vagy a folyóparton részesítsük előnyben az étkezéssel szemben. Ha vége a munkának, semmi esetre se üljünk azonnal a tévékészülék elé. Élvezzük ki a nappal utolsó óráit, menjünk kerékpározni a környékre, fussunk, gyalogoljunk, próbáljuk ki Nordic Walking sétát, vagy menjünk csak simán sétálni, amit úgyis mindenkinek meg kell tennie, ha kutyája van.

Mivel a napfény a hosszú tél után életerőt és energiát ad, „csapoljuk meg” ezt az energiát. Álljunk valahol a szabadban egy szélvédett sarokba, fordítsuk arcunkat és tenyerünket a Nap felé és hagyjuk 10 percig bőrünkre hatni a jótékony sugarakat. Ezt igen kellemesnek fogjuk találni. Ennek az az előnye is megvan, hogy bőrünk ismét maga is tud D3 vitamint előállítani. Erre mindannyiunknak szüksége van, hogy a kalcium be tudjon csontjainkba épülni, ezáltal védjük magunkat az csontritkulás ellen.

A napfény „feltankolását” még tovább fokozhatjuk: nyissuk ki szánkat, mutassuk a Napnak a fogainkat. A fogak – csak a saját fogak – mint briliánsok összegyűjtik a napsugarakat, és azok energiáját átadják a szervezetünknek. Ezt biológusok lesték el a krokodiloktól a Nílus partján. Ha az állatok lehűlnek, a Nap felé fordulnak és kitátják a szájukat. Így gyorsabban áthatja testüket a Nap melege. Tehát: utánozzuk a krokodilokat, és tankoljunk - különösen tavasszal - napfényt.

Ha már erős a Nap ne feledjük el a szükséges fényvédő szerrel védeni bőrünket. Erős fény mellett olvasni is jobban lehet. Napfény segítségével az apró betűs részeket is  könnyebben el tudjuk olvasni, ami kevés fény esetében nem sikerül. Erős fény hatására összeszűkülnek a pupillák, és nagyobb mélység-élességet adnak. Ez javítja a látást, és elevenebbé tesz.

A fény áldásos a pikkelysömör (Psoriasis) és az ekcéma (Neurodermitis) kezelésénél is. Segít a depresszió ellen, ugyanis a melatonin hormon által szabályozza az alvás és az ébrenlét ritmusát. A fény – elsősorban a napfény – serkenti a hormontermelést a tobozmirigyben, és ezzel fokozza élet- és szerelmi kedvünket.

Ami a fény minőségét az ember életében illeti: ha valakinek sötét tárgyakkal van dolga, több fényre van szüksége ugyanúgy, mint annak, aki apró, finom dolgokkal foglalkozik.

A félhomály rossz a munka szempontjából, mert gyengíti a figyelmet és a teljesítményt. Otthonunkban minden helyiséget más fénnyel kell ellátni. Világos fényre ott van szükségünk, ahol dolgozunk, tompított hangulatvilágításra is szükségünk van, hogy a kikapcsolódjunk a napi stressz hatása alól és kipihenjük magunkat.

A nappaliban kb 20 négyzetméteren szükség van egy mennyezetvilágításra, egy állólámpára, falilámpákra vagy mennyezeti fényszórókra. Itt olvasunk, játszunk, tévézünk, társalgunk és eszünk. A gyerekszobában világos mennyezeti fényre van szükség, amely az egész helyiséget kivilágítja a játékhoz, hancúrozáshoz, barkácsoláshoz és tanuláshoz.

A konyhában optimális megvilágításra van szükség a tűzhelynél és a munkalapnál való tevékenységhez, a betekintéshez a szekrényekbe, fiókokra, polcokra. A mosogató jó megvilágítása is fontos. Külön étkezőnél, külön asztali megvilágításra is szükség van.

Életörömünk és életünk minősége szempontjából tehát rendkívül fontos, hogy most a tavasszal ne csak a szabadban élvezhessük a világosságot, hanem fedett helyeken is.