Ha lankad a figyelmünk….

Olyan, mintha elszakadt volna egy szál. Nem fogjuk fel, miről beszél a másik ember. Görcsösen keressük a fogalmakat – koncentrációnk gyengül. Ez bárkivel megtörténhet a tanulóval a vizsgán, a kollégánkkal egy megbeszélésen, egy autóvezetővel a hosszú vezetés közben.

Ha valaki sokáig feszülten figyel a munkájára, gyengülhet a figyelme. Hogyan segíthetünk ezen?

Ennek a hirtelen kudarcnak rengeteg oka lehet. Szerencsére azonban sok módszer is van, amelyek segíthetnek nekünk.

A koncentrálóképességünket általában lecitintartalmú élelmiszerekkel javíthatjuk: szójatermékek, lenmag, búzacsíra, diófélék, író, vagy gombaételek fogyasztásával.

Igyunk egy pohár vizet.

Együnk egy almát.

Együnk szőlőcukrot.

Lélegezzünk 10 percen át mélyen be és lassan ki. Közben mereven nézzünk előre.

Halántékunkat dörzsöljük be sósborszesszel.

Keverjünk össze japán mentaolajat naranccsal, és ennek illatát 5 percen át intenzíven lélegezzük be.

Rázzuk karjainkat és lábainkat három percen keresztül intenzíven. Igyunk zöld teát, vagy mate teát.

Együnk egy banánt.

Főzzünk fel egy púpozott evőkanál levendulavirágot fél liter fehérborral. Igyunk étkezés előtt és után egy pohárnyit.

Együk meg naponta három szem dió belét.

Együnk naponta háromszor egy púpozott evőkanál szederlekvárt. Ennek szín- és illatanyagai aktiválják az agyunk és javítják a koncentrációnk.

Rágjunk zsályaleveleket.

Az Erlangeni Egyetemen felfedezték, hogy a rágás az agy vérellátását segíti. Ezáltal az emlékezőtehetség és a koncentráció körülbelül 20%-kal javul. Ezért a koncentráció erősítésére rághatunk egy zsemlét, vagy egy cukormentes rágógumit.

Készítsünk szagosmügeteát, reggel és este igyunk egy-egy csészével. Két teáskanál szárított szagosmügét öntsünk le negyed liter forró vízzel, hagyjuk állni, szűrjük le, és langyosan fogyasszuk. Ne igyunk sokat belőle, mert a túl sok szagosmügeteától megfájdulhat a fejünk.

Stressz ellen a sport a legjobb módszer. Kerékpározás, túrázás, futás, tornagyakorlatok. Ezek fokozzák az agy vérellátását és elősegítik a koncentrálásunkat.