A tudósok szerint ehhez a legjobbak az olyan tevékenységek, mint a nehéz házimunka, a kertészkedés és a túrázás. A tenisz, a kerékpározás, az úszás, az élénk séta, a tánc, az aerobic és a kocogás is képes csökkenti a rák kockázatát. Azonban a kisebb intenzitású mozgásformák, mint a bowling, az asztali tenisz, a horgászat, a lassú séta és a könnyű kertészkedés nem szüntetik meg a veszélyt.

Korábbi tanulmányok már leírták, hogy a testmozgás védelmet nyújt a mellrák ellen, de ez volt az első, hogy megvizsgálták a különböző típusú mozgásformák hatásait a különböző életszakaszokra lebontva. Több mint százezer posztmenopauzás nő aktivitási szintjét vizsgálták meg életkorok szerinti csoportokra osztva, hat és fél éven keresztül. Azoknál a nőknél, akik több, mint heti hét órán át végeztek közepesen intenzív mozgást, alacsonyabb valószínűséggel alakult ki mellrák, mint az inaktív nők esetében.