1.Csinálj valami mást!

Mikor a kedvenc sorozatod nézed a tévében, legalább a reklámokat ne üld végig, csinálj valamit; hajtogasd össze a frissen mosott ruhákat, csinálj néhány felülést vagy mászkálj egy kicsit. Ha egy egész tál popcorn van előtted, vigyázz, mert észre sem veszed, hogy mialatt tévézel, már majdnem felfaltad az egészet.

2. Kövesd a ’szigorúan egy adag’ – szabályt!

Már szinte a nyál is összefut a szádban a fagyi gondolatától is? – Határozd el, hogy szigorúan csak egy adagot eszel!

3. Olvass a gondolataidban!

Ha épp most vagy túl egy könnyű vacsorán, és azt érzed, hogy kellene még egy kis kóstoló a csokitortából, ne higgy az agyadnak, ez ugyanis csak egy kényszerképzet és nem a kínzó éhség.

4. Állj meg egy kicsit és szagold meg az ételt!

Olykor az étel aromás illata, amit épp főzöl, elegendő ahhoz, hogy csillapítsd az éhséget.

5. Igyál vizet!

Végül, hörpints fel egy pohár vizet vagy egyél egy adag levest ebéd vagy vacsora előtt, hogy hamarabb telítettebbnek érezd magad. Ezek voltak az én tanácsaim, hogy mit tegyünk, hogy ne engedjünk az étel csábításának. Te mit szoktál csinálni, ha éhes vagy, de nem akarsz megint enni?

-HM-