Ha jól végezzük ezeket a gyakorlatokat, akkor a vállaink hátravetődnek, úgy, hogy azok a legközelebb érnek egymáshoz, azonban nyomást nem gyakorolunk, hanem a vállakat hátravetjük, amennyire az fesztelenül megy.

Igyekezzünk azon, hogy a mellkasunk minél magasabban legyen a kilégzésnél is.

Ilyen mellkas tartás mellett a tüdősejtek aktívabbak lesznek, a lerakódások lassanként oldódnak s a következő kilégzéssel egy része ennek eltávozik.

Ha ezeket a gyakorlatokat naponta legalább egy alkalommal elvégeznénk, akkor kevésbé fogna rajtunk az influenza járvány, és a pajzsmirigyünket is jobb működésre bírnánk.

Ha ugyanezen gyakorlatokra esetleg otthon is lenne időnk, próbáljuk meg ezt kinyújtott lábbal, a földön elvégezni, előbb lassan, kényelmesen, majd egyre gyorsabban, mintha versenyevezősök lennénk.

Az a fontos, hogy minden gyakorlatot könnyedén, lazán végezzünk, és csak addig, amíg kedvünk van hozzá.

Ugyanezen gyakorlat után, szorítsuk ökölbe a kezünket, és gondolatban emeljünk súlyokat. Nincs semmi a kezünkben, csak az öklök szorulnak és feszülnek, a többi fesztelen.

Emeljük meg ezeket a „súlyokat” bal kézzel is tízszer majd jobb kézzel is tízszer.